注册 登录  
 加关注
查看详情
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

百合花园

海内存知己 天涯若比邻

 
 
 

日志

 
 

【转载】给自己的器官开一张保健处方  

2014-11-25 04:42:44|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
【转载】给自己的器官开一张保健处方 - 宁静 - 百合花园
 
 
 
 
           当我们还在妈妈肚子里的时候,身体各个器官就已开始运转。随着时间的
    推移,辛勤工作几十年的器官不可避免地开始老化,甚至发生病变。为减缓其
    衰老速度,专业媒体综合国内外研究,采访多学科专家,为你开出一份“活力
    处方”,只要按照处方坚持锻炼,各个器官就会变得更加富有弹性,充满活力。

              眼睛 转动眼球 凝视远方

  眼睛是我们与外界联系最有利的“开关”,正常人80%以上的信息都通过眼
获取。由于人们过度用眼,这个“开关”正在严重地超负荷工作。 英国南安
普顿大学的一项研究发现, 在人体五官中,眼睛是衰老最早也是最快的器官之
一,多数人在45岁左右就会出现老花眼、 视物不清等症状,这与眼球中重要的
屈光间质——晶状体的硬化、弹性减弱有关。

  广州中山医科大学眼科中心教授余敏斌建议,要想让眼睛保持弹性、充满
活力,就要多转动眼球。乒乓球就是一项很好的运动,打球时眼睛会快速随着
运动的球转动,从而起到调节、放松眼睛的作用,还能缓解视觉疲劳、延缓老
化、预防近视。还可以经常凝视远方,在远处选中一个目标看10分钟,最好选
择绿色的树木,经常坐在电脑前的人更应多做这个动作。

         肺部 吹吹气球 扩胸运动

  与身体其他器官相比,肺是唯一一个直接暴露于外部环境中的脏器,如果
不经阻拦,汽车尾气、烟草、雾霾、扬尘等污染物会直接进入肺部。首都医科
大学肺癌诊疗中心主任支修益教授把肺称为人体中最脏的器官。正因如此,肺
更易受到伤害。

  除了摒弃吸烟等不良生活习惯,北京体育大学运动医学系教授陆一帆指出,
锻炼肺活量可以让肺更有活力。研究发现,肺活量大的人很少出现注意力不集
中、头晕、胸闷等症状。一般人在35岁以后,肺活量就开始逐渐下降,此时人
体供氧量比年轻时减少5%~10%,器官老化也随之加速。但如果坚持体育锻炼,
则可明显提高心肺功能。 平时可以练练吹气球,尽量做到一口气把气球吹鼓,
也可以坚持每天做扩胸运动,提高胸部肌肉力量,这样就能增强呼吸深度。

        心脏 练练快走 晚餐清淡

  我们的心脏时时刻刻都在运动,就像全身的“发动机”。与汽车发动机一
样,心脏也需要定期保养,才能避免事故的发生。研究发现,从40岁开始,心
脏向全身输送血液的效率开始降低,45岁以上男性和55岁以上女性心脏病发作
的风险开始增加。

  一要多走路。 法国研究人员对3208名65岁~85岁的老年人进行了为期5年
的观察,发现与走路最快的1/3人群比较,走路最慢的1/3人群死于心脏病的风
险上升40%,并且与性别、年龄、体力活动等无关。 二是饮食有注意,特别是
晚餐要清淡,避免心脏受太大压力。

          肝脏 不要生气 坚持午睡

  肝脏是人体最大的实质脏器, 《黄帝内经》记载,“五十岁,肝气始衰,
肝叶始薄,胆汁始灭,目始不明”,也就是说,从50岁开始,肝脏功能开始逐
渐衰退。肝的主要生理功能之一是疏泄,可以调畅气机、调畅情志和促进脾胃
运化。如果平时不注意调整心态,遇事易激惹、生气,就会加重人体气机的郁
滞,形成恶性循环,损伤肝脏。

  中国中医科学院教授杨力指出,让肝脏保持 “电量”的关键在于少生气、
睡好觉。压力大的人群应学会及时排解压力。 美国一项研究发现,压力大时,
可以坐下来感受肌肉最紧张的部位,然后听听轻音乐, 有意识地放松这些部
位,压力就会快速缓解。深呼吸、按摩也是不错的减压方法。 杨力提醒,最
好每天坚持睡午觉,可以很好地护肝。

          皮肤 轻柔洗脸 做好防晒

  皮肤是人体面积最大器官,它是身体的 “保护罩”,年龄的“计算器”。
皮肤有活力的人,看起来更年轻、健康。台湾《康健》杂志刊文指出,20岁的
人捏起皮肤约2秒钟即回复原位,但40岁后,需要4~5秒才能回到原位, 等60
岁后,就要延长到6~7秒。要想捍卫皮肤健康,要从以下几方面入手。轻柔洗
脸。因为多用力洗一次脸,就会将面部皮肤摧毁得更老一步。做好防晒。紫外
线会伤害皮肤细胞,导致提前衰老,最好养成出门涂防晒霜的好习惯。多喝水、
戒烟和坚持运动。
  评论这张
 
阅读(152)| 评论(52)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2018